Jesień to nie czas na siedzenie na kanapie. Aby zachować zdrowie i dbać o odporność organizmu należy się ruszać. Mały spacer może zdziałać cuda. - Aktywność fizyczna może wzmocnić w tym czasie nasze samopoczucie - mówi Cezary Papis, dietetyk i trener personalny z Radomia:
Teraz przyszła jesień i jest to wspaniały czas, żeby się ruszyć i coś ze sobą zrobić. Nie musi być to od razu jakiś profesjonalny trening. Możemy iść na zwykły spacer, kijki, przejście się do parku - to wszystko świetnie wpłynie, przede wszystkim na nasz metabolizm, na naszą psychikę.
Dbajmy też o odpowiednią dietę -dodaje Papis:
Leżąc na kanapie, oglądając fajny serial i zjadając sobie chipsy, musimy pamiętać o jednym, raz na jakiś czas to ok. Natomiast jeżeli popadniemy w tego typu rutynę, gdzie te chipsy będą non stop, to momentalnie nasza postura się zmieni, nasz organizm dostanie mocno w palnik, spadnie odporność i spanie chęć do robienia czegokolwiek.
Przypomnijmy, że aktywność fizyczna powoduje produkcje endorfin, więc dzięki dawce ruchu poprawi się nasze samopoczucie.
