Ja Wam pokażę! Sposoby na upały
Najważniejsze jest dobre przygotowanie do słońca - pamiętajcie o kremach z filtrem, a także okularach przeciwsłonecznych. Jak dobrze dobrać krem z filtrem? Przyjęło się przekonanie, że im większy SPF tym lepiej, jednak tak naprawdę niezależnie od tego jaki filtr wybierzemy, najważniejsze jest by aplikować go równomiernie, co 3 godziny nakładać go ponownie oraz zawsze wtedy, gdy wyjdziemy z wody.
A skoro mowa o wodzie - w ciągu dnia pijcie jej dużo. Ile wody pić w upały? Normalne zalecenia mówią o tym, by było to minimum 2,5 litra dziennie, a gdy temperatury tak jak teraz oscylują w okolicy 30 stopni - nawet do 4 litrów dziennie jest wskazane. Pamiętajcie, że picie to nie tylko woda, bo w tej roli doskonale sprawdzą się też ciepłe napoje tj. kawa czy herbata.
O jedzeniu też nie zapominajcie - zwłaszcza o lodach! Wiecie, że przeciętny Amerykanin zjada ich rocznie 23 litry, a Polak tylko 4 litry? W takim razie nie, żeby coś, ale jest co nadrabiać!
Jeśli jesteście na zewnątrz pamiętajcie o cieniu. Podczas takiej pogody wszelkie akweny wodne wskazane - baseny, fontanny, mgiełki wodne - korzystajcie ile się da!
A więcej porad znajdziecie w filmiku Marysi Pawłowskiej! Zobaczcie sami pierwszy odcinek "Ja Wam pokażę!"
CZYTAJ TAKŻE: Sposób na upały prosto z TikToka! Ten prosty trik pomoże choć trochę się ochłodzić
